רוב האנשים יודעים ששחייה עוזרת לשפר את קצב הלב ואת זרימת הדם ולשמור על משקל בריא. מה שרוב האנשים לא יודעים, הם היתרונות הקטנים של השחייה המפרידים אותה מצורות אחרות של פעילות גופנית

אנשים רבים בימינו, ובכללם גם חלק מהילדים, סובלים מעייפות כרונית, מלחצים וממתחים אשר יכולים להיחשב כתופעות לוואי של כמה מההרגלים היומיומיים שלנו, המתרחשים בגלל חוסר בפעילות גופנית, אשר קשורה קשר הדוק להשגת נוחות גופנית ונפשית משוחררת ממתחים

לפעילויות ספורט רגילות יש השפעות חיוביות לא רק על בריאותו הגופנית והפיזיולוגית של האדם, אלא גם על מצבו הנפשי והפסיכולוגי

אחד המחקרים שעסק בנושא הראה כי סוג התרגול הגופני המועדף הוא מתווך חשוב במערכת היחסים שבין עוצמת האמון והתגובה הפסיכולוגית

באופן כללי, ידוע כי השתתפות מתמשכת בפעילות ספורטיבית תורמת למניעה של השמנת יתר ושל מחלות שונות בקרב אנשים מבוגרים

מחקר אחר מצא כי פעילויות גופניות והשתתפות באמון ספורט מקטינות תופעות כמו חרדה ודיכאון, ובכך משפיעות על האדם באופן פסיכולוגי חיובי

יחד עם זאת, משחקי ספורט שבהם אנשים לוקחים חלק ואשר נחשבים כפעילויות פנאי, כוללים במקרים רבים תרגילים על הקרקע, מה שדורש רמה מסוימת של יכולת טכנית

יתר על כן, הסיכון לפציעות במשחקי ספורט אלה הוא גבוה ובכך מהווה את נקודת החולשה שלהם. ניתן לראות זאת במקרים רבים שבהם המשחק גורם לחבלות, לשברים בעצמות וכו׳

לעומת זאת, בעת פעילות ספורטיבית המתמקדת בשחייה, הסבירות להתרחשות של תאונות מסוגים אלה היא נמוכה מאוד. זאת לאור העובדה שמשקל הגוף פוחת בסביבת השחייה המשתמשת בציפה על פני המים

כאן נעוץ היתרון הגדול של השחייה בהשוואה לפעילויות ספורט אחרות – ילדים, גברים ונשים בכול הגילאים יכולים ליהנות מספורט זה ללא חשש לפגיעות

השחייה מאפשרת לילדים להתאמן טוב יותר ועם פחות כאב ומאמץ

מאחר שהמים תומכים במשקל הגוף, ילדים עם פציעה או ילדים הסובלים מהשמנת יתר יכולים לשחות בקלות לפרקי זמן ארוכים יותר מבלי שיופעל לחץ על המפרקים ועל העצמות של גופם. השחייה היא גם אחד מענפי הספורט הבודדים שלא גורמים ללחצים על מערכת השלד

כשהילד שוחה בבריכה, ובמיוחד כאשר הוא נמצא תחת פיקוח מדריך בעת שיעור שחייה לילדים, הוא יהיה חשוף הרבה פחות ליצירת מגע עם משטחים קשים שעשויים להפעיל מאמץ על הגוף, מגע הקיים בסוגי ספורט אחרים, כמו מגע כפות הרגליים על הקרקע בעת ריצה, משחק כדורגל, כדורסל וכדומה. זאת משום שתנועות הגוף בזמן השחייה מרופדות על ידי מחסום המים

יותר מזה, אם הילד שוחה בבריכה מחוממת במסגרת קורס שחייה לילדים שמתקיים גם בחורף, החום ישחרר את המפרקים והשרירים שיבואו לעזרתו מבחינת מניעת פציעות במהלך האימון

​

בנוסף, השחייה מחזקת את טונוס השרירים של הילדים

המים צפופים פי 12 מהאוויר. מציאות זו הופכת את השחייה ליעילה יותר בכול מה שקשור לחיזוק טונוס השרירים, יחסית לכול סוג אחר של פעילות אירובית על הקרקע

בעת השחייה גופו של הילד נהנה מאמון הלב וכלי הדם תוך כדי עבודה על איזון הגוף במים. שגרת אימון יסודית, כמו זו הכוללת שחייה, נחשבת לפעילות גופנית קרדיו-ווסקולרית כלומר, היא כוללת את הלב, את הריאות ואת מערכת כלי הדם

מחקרים מראים כי שחיינים נהנים משיעור תמותה נמוך בחצי יחסית לאנשים שאינם פעילים. מחקר משנת 2016 מצביע על כך שהשחייה יכולה לסייע בהורדת לחץ הדם ובשליטה על רמות הסוכר בדם

אימון גופני המתרחש במהלך שחיה במים, מספק מידה מסוימת של התנגדות למים, באופן דומה מאוד להתנגדות שנוצרת בעת הרמת משקולות בחדר הכושר. אבל השהייה במים יוצרת על הגוף התנגדות מאוזנת ומבוקרת יותר מהרמת המשקולות. לכן בשחייה לא קיים החשש המאפיין את הרמת המשקולות ובא לביטוי בצורך לספור ולהתאזן תוך כדי הרמת המשקולות

כמות ההתנגדות, יחסית לקושי בדחיפת הגוף כנגד המים, מאפשרת לשחיין לשלוט על מידת הלחץ ומסייעת לו למנוע מצבים של פציעה, כמו אלה הקיימים בעת ההרמה של משקולות כבדות

השחייה משפרת את איכות הנשימה של הילד

נוסף על כך, השחייה טובה לילדים עם מוגבלויות

נכות גופנית יכולה להגביל את אפשרויות האימון הגופני של הילד. מכיוון שהמים מספקים גם התנגדות וגם תמיכה, ילד עם מוגבלויות ימצא שהשחייה היא פשוט אפשרות אידיאלית עבורו

ומכיוון שהשחייה יכולה להגביר גם את הביטחון העצמי ולשפר את המיומנויות החברתיות, השחייה עשויה להועיל מאוד לילדים עם מוגבלות שכלי

לבסוף, היתרונות של לימוד שחייה באופן בטוח יכולים להוסיף לילד הרבה מעבר לכושר הנפשי והפיזי. בחלק מהמקרים שליטה בשחייה עשויה להיות מצילת חיים