​

שחייה הנה פעילות אשר מחזקת ומאריכה את השרירים – אך בניגוד לענפי ספורט אחרים, היא עושה זאת ללא זעזועים או הפעלת עומס רב באופן פתאומי, כגון אלו העלולים להיגרם בעת ריצה, כדורסל וסוגי התעמלות נוספים. למעשה, בעת פעילות השחייה, החיזוק של כלל השרירים בגוף נעשה על ידי ניצול תכונות המים – ביניהם התנגדותם הטבעית. במהלך השחייה אנו משתמשים בכל הגוף כדי לנוע דרך המים, פעולה הקשה פחות לעומת פילוח האוויר בעת התנועה היום יומית שלנו. אנו למעשה נעים על ידי הדיפת המים לצדדים כאשר המים מתנגדים לתנועה ומפעילים כוח נגדי, מה שמאפשר לנו את חיזוק השרירים, הארכתם, ואף שיפור גמישותם

​

בנוסף, למים ישנם סגולות אורטופדיות ובריאותיות רבות, ועל כן שחייה הנה פעילות גופנית משחררת מתחים ועוזרת בהרפיית הגוף והשרירים. בנוסף השחייה היא ספורט טיפולי ועל ידי שימוש בטכניקה נכונה, ניתן לטפל בבעיות בריאותיות רבות וכן לשפר את תהליכי הנשימה בצורה מרבית, לסייע בכאבי גב ועוד

חשיבות השחייה לבריאות הגוף הנה בלתי מעורערת, אך חינוך לפעילות גופנית בכלל ולשחייה בפרט תורם רבות גם לפיתוח הרגלים נכונים אצל אנשים מכל הגילאים. על מנת להפיק מהשחייה את מירב היתרונות חשוב להשתמש בטכניקת שחייה איכותית – ועל כן מומלץ להיעזר במדריכים מקצועיים ומנוסים שיוכלו לקחת אתכם בנתיב הנכון, באופן מותאם ליכולת שלכם, ולהקנות לכם הרגלים נכונים ובטוחים