אם אתם סובלים מכאבי גב, אתם לא לבד. אחוז גבוה מהמבוגרים סובל מכאבי גב תחתון בשלב כלשהו בחייהם. למרות שאנשים נוטים ליטול תרופות נגד כאבים, כדי להתמודד עם כאבי הגב, זה לא הפתרון היחיד, ורבים אחרים בוחרים בשחייה כדי להקל על הכאבים

מחקרים מראים ששחייה והתעמלות במים הן מהפעילויות השימושיות ביותר להקלה על כאבי גב תחתון. מכיוון שכאבי גב הם תופעה כל כך נפוצה בעולם, ושחייה היא תרגול גופני שמסוגל להקל על כאבים אלה, ראוי שכול אחד ידע לשחות! בעלי חיים רבים נולדים עם היכולת הנפלאה לשחות, אבל רובנו, בני האדם, חייבים ללמוד ולתרגל לפני שנוכל לשחות בקלות

​

כאשר אדם נאבק בכאבי גב תחתון, הפיתוי האולטימטיבי הוא לנוח ולהימנע לחלוטין מפעילות גופנית. אבל שימו לב, אחד הדברים הגרועים ביותר שאתם יכולים לעשות, זה לנוח. מנוחה רבה מדי עלולה לגרום להתנוונות של השרירים התומכים בגב התחתון, כאשר שרירים אלה נחלשים, הם לא מסוגלים לייצב כראוי את עמוד השדרה, מה שגורם להחמרת המצב. מסיבה זו, טוענים המומחים, ביצוע תרגילים לחיזוק שרירים אלה, חיוני לבריאותו של עמוד השדרה

תרגול גופני שמבוצע על היבשה, מטיל עומס רב מדי על עמוד השדרה

אז מה כן יעזור, תרגול במים

​

 בזמן השחייה, הגוף משחרר אנדורפינים, אותם הורמונים שמאפשרים לנו להרגיש טוב יותר, ואלה מרפים את מערכת העצבים ואת שרירי הגוף המתוחים, והכאב מתחיל להתפוגג

​​

במהלך השחייה המים מציפים את הגוף ותומכים בו. מצב זה מפחית את הלחץ על המפרקים, הרבה יותר מצורות אחרות של פעילות גופנית

​

השחייה תומכת במפרקים ובעמוד השדרה ומדרבנת את השרירים, שלא תמיד משתמשים בהם, אלה שתומכים בעמוד השדרה ומשפרים את היציבה

​

 בנוסף, הטיפול במים מתחיל בתרגילים עדינים, שהופכים למאתגרים יותר בהדרגתיות, בהתאם למצבו של המטופל

כמו בכול תרגול אחר, תתבקשו לתת לכאב להיות המדריך שלכם – אם זה כואב, פשוט להפסיק את מה שאתם עושים

בצד כל חוגי השחייה, אנחנו מציעים גם התעמלות במים, הידרותרפיה ושחייה שיקומית, שתוכל להפחית כאבי גב ואף לסלק אותם

​

קודם כל נקדים ונאמר: כשאר אתם בוחרים בשחייה כפתרון לכאבי הגב, מומלץ להיבדק על ידי הרופא ולוודא שאכן השחייה היא הפתרון המתאים למצב שלכם, לפני שתתחילו באימוני שחייה

במידה שהרופא אישר, עליכם לקחת בחשבון שכאשר הגב כואב, יש חשיבות גם לסגנון השחייה שבו תבחרו – זה שישפר את המצב ולא חלילה יחמיר אותו

​

שני סגנונות השחייה, גב וחתירה, הם המומלצים למניעת כאבי גב, בגלל שהשחייה בסגנון זה לא יוצרת תנועה גדולה בחוליות הגב

שחיית חזה, לעומת זאת גורמת להקשתה של הגב התחתון, ולא מומלצת לאנשים שישיבה או התכופפות לפנים, גורמות להם לכאבי גב

באופן כללי, יש הממליצים לשחות עם מסכת שנורקל כדי לבטל את הקשתת הגב בעת הרמת הראש בשחיית חזה, ולבטל את סיבוב הגב התחתון הצידה לנשימה

שחיית חזה (כמו גם שחיית פרפר) עם מתיחת החזה, מאלצת את עמוד השדרה התחתון לבצע קשת לאחור במהלך תנועת הידיים. תנועות אלה מוסיפות לחץ למפרקים בחלק האחורי של עמוד השדרה, ועלולות להוביל לבעיות או להחמרה של הכאבים בטווח הארוך

חתירה ושחיית גב לא מאלצות את הגב לנוע בקשת לאחור. יחד עם זאת, תנועת הרוטציה החוזרת ונשנית בגב התחתון, מהווה סכנה להתפתחותם (או להחמרתם) של כאבים הקשורים לדיסקים בחוט השדרה, ולמבנים אחרים בגב התחתון

בשורה התחתונה, אין תנועה או חבטה מסוימת שהיא הטובה והבטוחה ביותר, כי זה תלוי במספר גורמים

למען הרווחה הגופנית והנפשית, בואו לבלות אתנו במים, בשחייה מהנה ומקצועית