מחקרים הוכיחו כי השחייה יכולה לתרום רבות למוחם של מבוגרים וגם של ילדים, כך שתחזוקה בריאה וטבעית של המוח יכולה להתקיים דרך פעילות שבועית של שחיה

כך למשל נמצא כי שחיה עוזרת בשיפור יכולות קוגניטיביות, מדובר גם בפעילות מקבילה של הגפיים, גם מציאת איזון לכל הגוף בעת השחייה ובעיקר זריקה של אנדורפינים. חומר זה מאפשר הקלה משמעותית בכאבים כרוניים, מעורר שמחה במתאמנים וכל אלו לצד תיקון נוירונים במוח ועד לעצירת מוות של תאים במוח. יתרונות אלו חשובים במיוחד עבור מבוגרים בני הגיל השלישי אבל לא רק, שכן החל מגיל שלושים גוף האדם מתחיל בפירוק איטי ומבוקר של סידן הגוף ומשפיע החל מחוזקן של העצמות ועד אל הולכה עצבית

​

קורס שחיה למבוגרים גם עבור בני הגיל השלישי או בעבור בני עשרים ומעלה, מגיע לא רק עם שק של יתרונות מצוינים לפעילות המוח ואף לתיקונו אלא מעניק גם סט יתרונות פיזיולוגים מדהימים. הראשון שבהם הוא כמובן פעילות כללית של מרבית שרירי הגוף, כזו הכוללת תנועה של שרירי הזרוע, שרירי הבטן, שרירי רגליים ועד לטרפזים כתפיים ועוד. שימשו במנעד של שרירים מעניק לפעילות ספורטיבית במים את ההגדרה לאימון מלא, ללא מכשירים, ללא חבלים או אופניים

יחד עם כל אלו אימון שחיה מאפשר גם לשיפור בסיבולת לב ריאה, דבר המוביל גם להגדלה של נפח הריאות, לנשימה בריאה יותר ולפעילות הרבה יותר בריאה של מערכת הריאות והלב יחד. כמו כן פעילות של שחיה מעניקה אימון סיזיפי למנעד שרירים, אך בין היתר מצליחה לחזק את ליבת השריר הרבה יותר משל פעולות אירוביות אחרות וכל זאת במינימום של פציעות וסיכונים עבור השחיינים והשחייניות

​

בשונה מפעילויות ספורט אשר מתבצעות על היבשה, לימוד שחיה למבוגרים יכול להתאים לכל אחד, גם עבור אלו הסובלים מכאבים כרוניים וגם עבור בני הגיל השלישי

אחת הסיבות לכך היא היעלמותו של כוח הכבידה מתחת למים, מה שמאפשר למתאמנים אימון עם 10% ממשקל הגוף שלהם. כך גם כאלו הסובלים מדלקות חוזרות, מפריצות דיסק ועוד לספורטאים המבקשים להוסיף פעילות ספורט שלא תעמיס על השרירים יתר על המידה, יוכלו להנות מספורט שאיננו מפעיל לחץ כלל על השרירים אלא מעניק תחושת ריפוי ורוגע מהשנייה הראשונה

כמו כן חלק מאלו הסובלים מכאבים כרוניים, עושים שימוש במגוון טכניקות תחת המים אשר מצליחות להפחית את רמת הכאב בצורה דרסטית אך בין היתר מאפשר גם שמירה יעילה על השרירים או על גידים. עצם ההפחתה של משקל הגוף במים, הופך את הפעילות הספורטיבית במים למתאימה עבור טיפולי תרפיה שונים שהפכו בחלוף השנים לפופולריים במיוחד עבור מגוון סוגים של כאבים